Find MyWay

這是人家傳給我的

蠻實用的

大家可以參考看看



一、不吃早餐：不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，還特別 容易產生膽結石，同時又極易催人老化。 二、空腹跑步：空 腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且極易引發心律不整，甚至導致猝死。五十歲以上的人，由於利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多，因此其發生意外的危險性更大。 三、用滾開水泡茶：用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素Ｃ。泡茶最好用攝氏70~80度的白開水，這種水溫泡製出來的茶水最有益於人體健康。 四、睡前不刷牙：睡前不刷牙危害很大。國外防疫專家研究認為晚上睡前經常不刷牙者，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。 五、睡前不洗臉：睡前不洗臉面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。 六、用油漆筷子吃飯：油漆含多種對人有害的化學物質，其中的硝基成分被吸收後，會與含氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺。 七、魚刺卡喉後喝醋：醋非但不能排除魚刺，相反還會引起粘膜蝕傷、食管水腫。 八、藥片掰開服用：藥片掰開後會出現棱角而不利於吞嚥，易損傷食管和腸胃。 九、餐桌上鋪塑料布：塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂製成的，餐具經常接觸這種有毒物質會使人慢性中毒。 十、醉酒後飲濃茶：茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。   俊男美女健康簡則 01.常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。 02.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。 03.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 04.飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。 05.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。 06.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 07.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 08.早上醒來先喝一杯水，預防結石。 09.睡前三小時不要吃東西…會胖。 10.少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。 11.剛出爐的麵包不宜馬上食用。 12.遠離充電座。人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。 13.天天喝水八大杯。 14.每天十杯水，膀胱癌不會來。 15.白天多喝水，晚上少喝水。 16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。 17.多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 18.下午五點後，大餐少少吃。因為五點後身體不需那麼多能量。 19.十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 20.睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

熬夜也要有技巧
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～
因此，想要熬夜的您，千萬記住： １：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 ２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，
維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。 ３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基
，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，
可以解壓，還可以明目呢！ ４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，
以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 ５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，

會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低

生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來 的睡眠時間，
尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，
可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），
白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。 生　理　時　鐘　說　明

        時　段            時　期                         工　作
00：00～01：00    淺眠期   多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00    排毒期   此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00    休眠期   重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00    精華期   此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00    午休期   最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00    高峰期   是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00    低潮期   體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00    鬆散期   此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00    暫憩期   最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00    夜修期   此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00    夜眠期   經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！!